ザクロはいつから食べられる？
ザクロは離乳食後期の9〜11ヶ月から食べられる食材です。ポリフェノール・ビタミンC・カリウム・葉酸が豊富で抗酸化作用が高い果物のひとつです。種が多く硬いため種を取り除いて果汁を絞って使うのが一般的です。酸味があるためヨーグルトと混ぜると食べやすくなります。生のザクロは旬が短く（10〜11月）入手しにくいため無糖のザクロジュースを活用すると便利です。初めて与えるときは少量から始めて様子を見ましょう。
月齢別の使い方
9〜11ヶ月（後期）：果汁をヨーグルトに少量混ぜる
ザクロの果汁を絞ってプレーンヨーグルトに少量混ぜます。種は誤嚥のリスクがあるため必ず取り除いてください。無糖のザクロジュースを使う場合は少量から始めてください。
目安量：小さじ1程度（果汁）
12〜18ヶ月（完了期）：果汁を料理に少量使う
ザクロの果汁をヨーグルト・スムージー風などに少量混ぜて与えます。種を完全に取り除いた果肉を少量与えることもできます。少量にとどめてください。
目安量：小さじ1〜2程度（果汁）
与え方のポイント
種は必ず取り除きましょう。ザクロの種は硬く誤嚥のリスクがあります。離乳食期は必ず種を取り除いて果汁だけを使うか種を完全に取り除いた果肉だけを与えてください。
無糖・無添加のものを選びましょう。市販のザクロジュースには砂糖・添加物が多く含まれているものがほとんどです。離乳食期は無糖・無添加のものを選んでください。原材料を必ず確認してください。
色素で衣類・口周りが染まりやすいです。ザクロの色素は強く衣類や口周りが染まりやすいです。食事用スタイをしてから与えると安心です。
旬の時期（10〜11月）を活用しましょう。ザクロの旬は10〜11月の秋です。旬の時期は甘みが強く果汁が豊富なため離乳食に使いやすいです。
ザクロを使ったレシピ例
ザクロヨーグルト（後期・9〜11ヶ月〜）
ザクロの果汁を絞ってプレーンヨーグルトに少量混ぜます。ザクロの甘酸っぱい風味とヨーグルトの酸味が合わさって食べやすくなります。ポリフェノールとカルシウムを一度に摂れる栄養バランスのよい一品です。
ザクロとバナナのソース（後期・9〜11ヶ月〜）
ザクロの果汁とつぶしたバナナを混ぜます。バナナの甘みでザクロの酸味が和らいで食べやすくなります。おかゆやヨーグルトにかけて与えてください。
ザクロスムージー風（完了期・12〜18ヶ月〜）
ザクロの果汁とつぶしたバナナ・プレーンヨーグルトを混ぜます。ザクロの甘酸っぱい風味とバナナの甘みが合わさって食べやすくなります。少量にとどめてください。
よくある質問
Q. ザクロはアレルギーが出ることはありますか？
ザクロはアレルギー表示推奨品目には含まれていませんが、まれにアレルギー反応を起こすことがあります。初めて与えるときは少量から始めて様子を見てください。口周りが赤くなる・ぐったりするなど気になる症状がある場合はかかりつけの医師に相談してください。
Q. ザクロの種ごと与えても大丈夫ですか？
ザクロの種は硬く誤嚥のリスクがあります。離乳食期は必ず種を取り除いて果汁だけを使うか種を完全に取り除いた果肉だけを与えてください。
Q. 市販のザクロジュースは離乳食に使えますか？
市販のザクロジュースには砂糖・添加物が多く含まれているものがほとんどです。離乳食期は無糖・無添加のものを選んでください。原材料を必ず確認してください。
