プルーンはいつから食べられる？
プルーンは離乳食中期の7〜8ヶ月から食べられる食材です。鉄分・食物繊維・カリウム・ビタミンKが豊富で栄養価が高い果物のひとつです。特に鉄分と食物繊維が豊富で離乳食後期以降に不足しがちな鉄分を補えるほか便秘改善にも効果的な食材として知られています。生プルーンは皮と種を取り除いてすりつぶして与えます。ドライプルーンは糖分が凝縮されているため離乳食期は少量にとどめてください。初めて与えるときは少量から始めて様子を見ましょう。
月齢別の形状・硬さ
7〜8ヶ月（中期）：皮と種を取り除いてすりつぶす
皮と種を取り除いてすりつぶしてペースト状にします。ヨーグルトやおかゆに混ぜて与えると食べやすくなります。舌でつぶせるやわらかさが目安です。食べすぎるとお腹がゆるくなることがあるため少量から始めてください。
目安量：1〜2個程度
9〜11ヶ月（後期）：皮と種を取り除いて細かく刻む
皮と種を取り除いて細かく刻みます。歯ぐきでつぶせるやわらかさが目安です。ヨーグルトに混ぜると食べやすくなります。
目安量：2〜3個程度
12〜18ヶ月（完了期）：皮と種を取り除いて一口大に切る
皮と種を取り除いて一口大に切ります。歯で噛んでつぶせるやわらかさが目安です。そのままでも食べやすいです。
目安量：3〜4個程度
調理のポイント
皮と種は必ず取り除きましょう。プルーンの皮は硬く消化しにくいため離乳食期は必ず取り除いてから与えてください。種も誤嚥のリスクがあるため必ず取り除いてから与えてください。
食べすぎるとお腹がゆるくなることがあります。プルーンは食物繊維・ソルビトールが豊富なため食べすぎるとお腹がゆるくなることがあります。目安量を守って与えてください。便秘気味の赤ちゃんには効果的ですが与えすぎに注意してください。
ドライプルーンは糖分が多いため少量にとどめましょう。ドライプルーンは糖分が凝縮されているため離乳食期は少量にとどめてください。水に戻してやわらかくしてから細かく刻んで与えてください。
無糖のプルーンジュースも活用できます。無糖のプルーンジュースはすりつぶす手間がなく手軽に使えます。おかゆやヨーグルトに少量混ぜて与えると食べやすくなります。砂糖・添加物が含まれているものは離乳食期は避けてください。
プルーンを使ったレシピ例
プルーンのペーストがゆ（中期・7〜8ヶ月〜）
皮と種を取り除いてすりつぶしたプルーンをだし汁でのばして7倍がゆに混ぜます。プルーンの甘みと鉄分がおかゆにプラスされて栄養バランスのよい一品になります。少量から始めてください。
プルーンヨーグルト（後期・9〜11ヶ月〜）
細かく刻んだプルーンをプレーンヨーグルトに混ぜます。プルーンの甘みとヨーグルトの酸味が合わさって食べやすくなります。鉄分とカルシウムを一度に摂れる栄養バランスのよい一品です。
プルーンとバナナのソース（完了期・12〜18ヶ月〜）
一口大に切ったプルーンとつぶしたバナナを混ぜます。プルーンの甘みとバナナの濃厚な甘みが合わさって食べやすくなります。軟飯やヨーグルトにかけて与えてください。
よくある質問
Q. プルーンはアレルギーが出ることはありますか？
プルーンはアレルギー表示推奨品目には含まれていませんが、まれにアレルギー反応を起こすことがあります。初めて与えるときは少量から始めて様子を見てください。口周りが赤くなる・ぐったりするなど気になる症状がある場合はかかりつけの医師に相談してください。
Q. プルーンで便秘が改善されますか？
プルーンは食物繊維・ソルビトールが豊富なため便秘改善に効果的といわれています。ただし与えすぎるとお腹がゆるくなることがあるため目安量を守って与えてください。
Q. ドライプルーンと生プルーンはどちらが離乳食向きですか？
離乳食には生プルーンの方が向いています。ドライプルーンは糖分が凝縮されていて硬いため離乳食期は少量にとどめてください。生プルーンが手に入らない場合は無糖のプルーンジュースを少量使うのもおすすめです。
